なぜ春は肝が活発に働くのか？
自然のサイクルとしての「春と肝」
中医学では「天人相応」という考え方があり、人間の体も自然のリズムと連動しています。
五行説での対応
春 → 木の性質 → 肝と対応
木（植物）が春に芽吹き、伸びやかに成長するように
肝も春に「気」が伸びやかに発展しようとする力が強まる
肝の「疏泄（そせつ）機能」が活発化します。疏泄とは「気・血・水」の流れをスムーズにする機能のことです。
春の陽気の温かいエネルギーが上昇すると、肝も同じように上に向かう力が強まる
自然界の成長・発散のエネルギーが、人体では肝の機能として現れる
肝が活発になりすぎると起こる不調のメカニズム・良い働きと過剰な働き
正常な肝の働き：
気血の流れをスムーズにする
感情を安定させる
消化を助ける
月経を規則的にする
活発になりすぎた肝の問題
「肝気鬱結（かんきうっけつ）」や「肝陽上亢（かんようじょうこう）」という状態に
具体的な不調とその理由：
●眠りの浅さ
理由：肝の「気」が上昇しすぎて、頭部に熱や気がこもる
「魂（こん）」を蔵する肝が不安定になると、魂がしっかり留まれず、眠りが浅くなる
特に深夜1〜3時（肝の時間帯）に目が覚めやすい
●イライラ・怒りっぽさ
理由：肝の疏泄機能が過剰になり「気」が突き上げる
肝の感情は「怒り」
気の流れがスムーズでないと、小さな刺激でも感情が爆発しやすくなる
●抑うつ感・気分の落ち込み
一見矛盾するが：肝気が行きすぎると「反動で鬱結（停滞）」
気が通らずに詰まった状態 → やる気が出ない、気分が沈む
「気のうっ滞」が長引くと「血のうっ滞（瘀血）」につながる
●だるさ・疲れ
理由：肝が脾（消化器系）を攻撃する「肝木剋脾土（かんもくこくひど）」
肝が強すぎると、脾の働き（エネルギー製造）が抑制される
食べ物から気血を作れず、エネルギー不足に
●目のかすみ・乾き
理由：肝は目に「開竅（かいきょう：つながりを持つ）」
肝の血が不足すると、目に栄養がいかない
肝の熱が上がると、目が充血・かすむ
春の陽気で肝熱が上がりやすい
肝が働くことで最も影響を受ける臓器
第1位：脾（消化器系）
関係性：五行説で「木（肝）は土（脾）を剋す」
肝が強すぎると → 脾を抑制しすぎる
影響：
食欲不振・胃もたれ
軟便や下痢（特に緊張するとお腹を下す）
エネルギー生成不足 → 慢性的な疲労
第2位：胆
関係性：表裏関係「肝と胆は表裏一体」
肝が決断を、胆が実行を担当
肝気が滞ると胆の機能も低下：
決断力の低下
臆病になりやすい
第3位：腎
関係性：五行説で「肝腎同源（かんじんどうげん）」
肝の血と腎の精は互いに変換・補充し合う
肝が消耗しすぎると腎も消耗：
めまい
耳鳴り
腰のだるさ
春の養生で大切なことは、肝を整えること・過剰な肝の働きを和らげる方法
食養生
酸味：適度に（控えめに）→ 肝気を収める。特に冷え性の人は、少なめに。
苦味：春野菜（菜の花、ふきのとう）→ 肝熱を冷ます
香りのよいもの：春菊、セロリ→ 気の流れを良くする
生活養生
早起きして散歩（肝気を外に発散）
深呼吸で気の巡りを良くする
緑を見る（木の気でバランスを取る）
感情養生
イライラしたら「その感情を一旦受け止め、ゆっくり吐き出す」
日記を書く（気の鬱結を解消）
好きな音楽を聴く（気血の流れを良くする）
具体的な春の過ごし方例：
「朝は活動的に、夜は静かに」
朝：肝気を適度に発散させる活動を
夜：21時以降はリラックスして肝を休める
特に深夜1-3時は眠っていることが肝の修復に大切
まとめ：春の肝のバランス
「肝は将軍の官」と呼ばれ、体全体の気血の流れを指揮します。
春はこの将軍が活発になりすぎて暴走しないよう、
適度な発散と十分な休息のバランスが大切です。
木々が春風にそよぐように、
「強すぎず、弱すぎず」の柔軟な肝の状態を目指すことが、
春を健やかに過ごす中医学の智慧です。
自分の感情や体調の変化を肝のメッセージとして受け取り、
早めに調整することが、季節の変わり目を乗り切るコツとなります。